النظر الطويل في شاشة الكمبيوتر من الممكن أن يؤدي إلى:

– إجهاد العينين

– عدم وضوح في الرؤية

– صعوبة القدرة على التركيز للمسافات البعيدة

– جفاف في العينين

– الصداع

– ألم في الرقبة، الظهر والأكتاف

قم باتباع الخطوات التالية لحماية العينين

– تأكد من أن عدساتك الطبية اللاصقة أو نظارتك الطبية مدعمة ومناسبة لاستخدام الكمبيوتر.

– يحتاج بعض الأشخاص إلى نظارات للمساعدة في حالات تباين، وهج وإجهاد العينين عند استخدام الكمبيوتر.

-يجب أن يكون جهازك الكمبيوتر بوضعية بحيث يكون مستوى نظر عينيك على نفس مستوى أعلى الشاشة بحيث تنظر بشكل بسيط للأسفل لرؤية الشاشة.

– حاول تجنب الوهج على شاشتك بسبب النوافذ والإضاءة. قم باستخدام شاشة مقاومة للتوهج إن دعت الحاجة.

– استخدم كرسي مريح وذو ظهر اسناد وضعه بحيث تكون قدميك بشكل مسطح على الأرض.

– إذا عانيت من الجفاف في عينيك قم بالرمش لمرات متعددة.

– قم بإراحة عينيك كل 20 دقيقة عن طريق النظر لمسافة 20 قدم لمدة 20 ثانية. خذ راحة لمدة 15 دقيقة كل ساعتين على الأقل.